พี่แจ็คคะ หนูโดน ghosting เข้าแล้วค่ะ > การถูก ghosting ใน ความสัมพันธ์

พี่แจ็คคะ หนูโดน ghosting เข้าแล้วค่ะ 👻 💔

~ อยู่ดีๆ ก็หาย ไลน์ไม่ตอบ อยู่ดีๆ เปลี่ยนไปไม่รู้ต้องทำไง ~

.

คุยกันอยู่ทุกคืน แต่วันนี้ดันหาตัวไม่ได้ซะแล้ว

หรือคนที่เราคุยด้วยมาตลอด จะเป็น Ghost นะ พี่แจ๊คคคค!! 🎃

.

😶‍🌫️ คนหรือผีน่ากลัวกว่ากัน?

Ghosting คือ พฤติกรรมการหายไปราวกับไม่มีตัวตนอยู่ในโลกของอีกฝ่าย ถือเป็นรูปแบบหนึ่งของการจบความสัมพันธ์แต่ต่างจากการบอกเลิกทั่วไป โดยที่ฝ่ายที่ถูกกระทำมักไม่รู้ทันทีว่าความสัมพันธ์ได้สิ้นสุดลงแล้ว

.

👻หายไปเหมือนผี: ตัดการติดต่อทุกช่องทาง

🤐ไร้คำอธิบาย: ไม่มีคำอธิบาย ไม่มีเหตุผล ไม่มีข้อแก้ตัว

🤷‍♀️เมินเฉยต่อความพยายาม: ไม่ตอบข้อความ ไม่รับสาย ไม่ตอบอีเมล และเงียบใส่แม้เราจะพยายามติดต่อกลับ

.

💡Ghosting ไม่จำเป็นว่าต้องเกิดกับความสัมพันธ์โรแมนติกเท่านั้น แต่สามารถเกิดกับเพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือลูกน้องก็ได้ เพราะ ความสัมพันธ์ต่างก็มีคนหลอกและคนที่ถูกหลอกได้ . โดนหลอกหัวโกร๋นซะแล้ว

.

🧟‍♂️ งานวิจัยของ Freedman และคณะได้ทำการศึกษาผู้ที่มีประสบการณ์เคยเป็นทั้ง “คนเท" กับ "คนโดนเท" ในความสัมพันธ์โรแมนติก โดยให้เล่าประสบการณ์และตอบแบบสอบถาม จากนั้นนำคำบอกเล่ามาวิเคราะห์เชิงภาษาและเนื้อหา พบว่า  

• 😌ความรู้สึกของ "คนเท" - คนทำมักจะรู้สึกผิด แต่ในขณะเดียวกันก็รู้สึกโล่งใจที่จบปัญหาได้แบบไม่ต้องเผชิญหน้า

• 💔ความรู้สึกของ "คนโดนเท" - มีอารมณ์หลักเป็นความเสียใจและเจ็บปวดมากกว่า และที่สำคัญคนยังมีผลกระทบทางใจอื่นๆ ที่สามารถเกิดขึ้นได้อีก   เพราะการที่ใครบางคนหายไปจากชีวิตเราแบบไร้คำอธิบาย สามารถกระทบลึกถึงความรู้สึกและความมั่นคงทางใจได้ เช่น

- กระตุ้นแผลใจเรื่องการถูกทอดทิ้ง > สำหรับบางคนเหมือนเครื่องย้ำเตือนประสบการณ์เก่า ๆ ที่เคยถูกละเลย ทำให้บาดแผลถูกขยายขึ้น

- ไม่มีโอกาสได้ปิดจบ > เกิดความสับสน อยู่กับความไม่รู้ว่าเลิกกันจริงๆ หรือเขาแค่ยุ่ง บางครั้งถึงขั้นกังวลว่าอีกฝ่ายกำลังเป็นอันตราย

- ความรู้สึกที่ไม่ได้เตรียมใจ > เมื่อวานยังคุยกันดี วันนี้เงียบหายไปเลย ความเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้รู้สึกเสียหลัก

- คุณค่าที่ลดลง > เพราะไม่รู้คำตอบ หลายคนเลยหันมาเดาเหตุผลและตั้งคำถามกับตัวเอง “เราทำอะไรผิดหรือเปล่า?” "ถ้าเราดี/สวยกว่านี้ เขาคงไม่ไป"

.

ไล่ผีออกจากใจ มูฟออนอย่างคนมีของ ✨❤️‍🩹  

1.ยอมรับความรู้สึกของตนเอง 💛 – อย่าพยายามกดทับความเจ็บปวดหรือแกล้งทำเป็นไม่เป็นไรเพื่อแสดงให้คนอื่นเห็นว่า คุณกำลังสบายดี การยอมรับว่าเรากำลัง "เสียใจ" "โกรธ" หรือ "สับสน" จะช่วยให้อารมณ์เหล่านั้นถูกมองเห็นและจัดการได้  

2.ยุติวงจรโทษตัวเอง ✋– สำหรับบางคนการโทษตัวเองอาจจะง่ายกว่า เราจึงเติมช่องว่างที่ไม่รู้ด้วยข้อบกพร่องที่ในตัวเองที่พยายามหามาตอบคำถามในใจ แต่อย่าลืมว่า Ghosting ก็ไม่ใช่วิธีการจบความสัมพันธ์ที่ดีและคนที่เลือกที่จะทำแบบนี้ คือ เขา ไม่ใช่ เรา  

3.สร้างจุดจบด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องรอเขา 🛡️ – ไม่จำเป็นต้องรอเขากลับมาให้คำตอบเพื่อที่จะได้เดินต่อ บางทีการกระทำที่เมินเฉยก็เป็นคำตอบแล้ว เราสามารถเลือกที่จะเป็นผู้ควบคุมชีวิตของเราและตัดสินใจปิดฉากความสัมพันธ์ที่ทำร้ายเราได้  

4.สนใจที่ความจริงไม่ใช่เรื่องที่คิด 🧠- เรามักจะคิดถึงเหตุการณ์ที่ดีในอดีต หรือ What if ในสิ่งที่ไม่เกิดขึ้น แต่อย่าลืมว่าสิ่งสำคัญคือ ปัจจุบันที่เขาไม่เคารพเรามากพอในความสัมพันธ์ ทิ้งเราไว้กับความงุนงงและความไม่รู้ ลองถามตัวเองว่าเราอยากอยู่ในความสัมพันธ์นี้ต่อไปจริงๆ หรือ

5.กลับมาดูแลพื้นฐานชีวิตและมองหาพลังบวก 🏃‍♀️ – ใจและร่างกายทำงานแบบช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ลองเริ่มดูแลจากสุขภาพพื้นฐาน กินดี นอนพอ ออกกำลังกาย และพาตัวเองไปอยู่กับคนที่รักและเห็นคุณค่าในตัวเรา หากิจกรรมที่เป็นของตัวเราเอง หากความรู้สึกนี้หนักเกินไปจนส่งผลต่อการใช้ชีวิต การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือนักจิตวิทยาก็เป็นทางเลือกในการดูแลใจที่ดี

.

ความสัมพันธ์ที่ดี แม้จะต้องจบลงก็สามารถจบด้วยการจากลาที่ดีและพร้อมกันทั้งสองฝ่ายได้ 🤍 แต่การหายไปหรือการตัดสินใจเพียงคนเดียวของฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง ไม่ใช่สิ่งที่แสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์นั้นเป็นสิ่งที่ดี อย่าลืมว่าเราทุกคนมีสิทธิ์ที่จะได้รับการให้เกียรติ และการเห็นคุณค่าที่เท่ากันในความสัมพันธ์  

.

อย่าปล่อยให้ผีหลอกเราได้ฝ่ายเดียว ลบแชท สวดมนต์ เดินออกมาจากป่าช้าแล้วหันมารักตัวเองกันนะคะ 😈💖

---- บทความโดย มหาจิตนครคลินิก

#บทความจิตวิทยา #มหาจิตนครคลินิก #คลินิกจิตวิทยา #จิตวิทยาปรึกษา #จิตวิทยาบำบัด #ความรู้จิตวิทยา #Ghosting #จบความสัมพันธ์ #การเลิกรา #อยากลืมเขา #มูฟออนไม่เป็นวงกลม

ปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อมูฟออน

แหล่งอ้างอิง

• Cleveland Clinic. (2026, January 15). Ghosting: Why It Happens and How To Cope. https://health.clevelandclinic.org/haunted-the-trend-toward-ghosting 

• Freedman G, Powell D. N., Le B, Williams K. D. (2024). Emotional experiences of ghosting. The Journal of Social Psychology, 164(3). 367-386. https://doi.org/10.1080/00224545.2022.2081528.

• Jantz, G. L. (2024, August 29). Ghosting: The Mental Health Effects. Psychology today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/hope-for-relationships/202408/ghosting-the-mental-health-effects

• Ochoa, L. G. (n.d.). The Psychological Impact of Ghosting: Why It Hurts and How to Cope. https://www.luciatherapy.com/blog/the-psychological-impact-of-ghosting

• Williams, A. (2025, August 15). Why Do People Ghost While Dating? The Psychology Behind Ghosting. Betterhelp. https://www.betterhelp.com/advice/dating/ghosting-the-new-dating-phenomenon/