ทำไมคนยุคปัจจุบันจึงรู้สึกว่า “ไม่มีสมาธิ” เหมือนคนสมัยก่อน? (การ์ตูนน้องดวงใจ)

• 

• 

ทำไมเราถึงเบื่อง่ายกว่าเดิม?

ลองนึกภาพคนในยุคกรีกโบราณนั่งฟังนักปรัชญาพูดคุยกันเป็นชั่วโมง แล้วหันกลับมามองตัวเราในปัจจุบันที่เปิดการบ้าน พิมพ์ไปไม่กี่คำก็เริ่มเบื่อ ก่อนจะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมา “ดูแป๊บเดียว”

.

สุดท้ายผ่านไปครึ่งชั่วโมง การบ้านยังอยู่ที่เดิม

คนสมัยก่อนมีสมาธิดีกว่าเราจริงหรือ?

อาจไม่ใช่...

.

เราไม่มีหลักฐานว่าคนยุคกรีกมีความสามารถในการจดจ่อเหนือกว่าคนยุคปัจจุบัน สิ่งที่แตกต่างอย่างชัดเจนคือ "สภาพแวดล้อม"

.

ในอดีต มนุษย์มีสิ่งรบกวนความสนใจ (distraction) น้อยกว่าในโลกดิจิทัลมาก แต่ทุกวันนี้ เรามีทั้งแจ้งเตือน ข้อความ โซเชียลมีเดีย ข่าว และวิดีโอสั้นที่พร้อมดึงความสนใจเราได้ทุกวินาที

.

สมองของมนุษย์เองก็ชอบสิ่งที่ ใหม่ น่าสนใจ และให้รางวัลเร็ว

.

การทำการบ้านอาจต้องใช้เวลา 30 นาทีจึงจะเห็นความคืบหน้า แต่การเปิดโทรศัพท์สามารถให้สิ่งกระตุ้นใหม่ได้ภายในไม่กี่วินาที

.

สมองจึงมักถามว่า

“จะพยายามทำงานยาก หรือเลือกสิ่งที่สนุกได้ทันที?”

และหลายครั้ง…เราก็เลือกอย่างหลัง

.

นอกจากนี้ การสลับจากการทำการบ้านไปดูโทรศัพท์ แล้วกลับมาทำต่อ ยังมี “ต้นทุนทางความคิด” (task switching cost) เพราะสมองต้องใช้เวลาเรียกบริบทเดิมกลับมา ทำให้การทำงานต่อเนื่องยากขึ้น

.

// แต่ไม่ได้หมายความว่า คนยุคนี้สมาธิสั้นลงอย่างถาวร

.

เราอาจยังสามารถดูหนัง เล่นเกม หรือทำสิ่งที่เราชอบติดต่อกันหลายชั่วโมงได้ ปัญหาคือเมื่อเจอกิจกรรมที่น่าเบื่อหรือให้รางวัลช้า เราอยู่กับมันได้ยากขึ้น เพราะมีทางเลือกที่น่าสนใจกว่าอยู่ใกล้มือเสมอ

จึงทำให้ “เราขี้เกียจ” ด้วยโลกยุคปัจจุบันที่ทุกอย่างกำลังพยายามแย่งความสนใจของเรา

เคล็ดลับง่าย ๆในการเพิ่มการจดจ่อ คือ

• ลดสิ่งรบกวนก่อนเริ่มงาน

• วางโทรศัพท์ไว้ไกลตัว

• อย่าตั้งเป้าว่า “ต้องทำให้เสร็จทั้งหมด”

.

ลองบอกตัวเองว่า “ทำต่ออีก 5 นาทีก็พอ”

ถึงเเม้จะรู้สึกเบื่อแต่ก็ยังเลือกทำสิ่งที่สำคัญต่อไปได้

.

ในยุคที่ความสนใจของเรามีค่ามากขึ้นเรื่อย ๆ การควบคุมว่าเราจะให้ความสนใจกับอะไร อาจเป็นทักษะสำคัญกว่าการพยายามมีสมาธิให้นานที่สุดเสียอีก

---- บทความโดย มหาจิตนครคลินิก

#บทความจิตวิทยา #มหาจิตนครคลินิก #คลินิกจิตวิทยา #จิตวิทยาปรึกษา #จิตวิทยาบำบัด #ความรู้จิตวิทยา #การจดจ่อ #สมาธิในการเรียน #เบื่อง่าย

ไม่ค่อยมีสมาธิ | ปรึกษานักจิตวิทยา

มหาจิตนครคลินิก

🗓️ เปิดทำการทุกวันอังคาร-อาทิตย์เวลา 10.00-20.00น.

📌มีบริการจิตวิทยาปรึกษา จิตวิทยาบำบัด และ การทำแบบประเมินทางจิตวิทยา