เติมความรู้จิตวิทยาแบบเข้าใจง่าย
กับน้องดวงใจ

หลายคนมักมองว่าการชมตัวเองเป็นเรื่องที่แปลกและน่าอาย ทำไมเราต้องมาเยินยอตัวเองล่ะ จริงๆแล้วการชมตัวเองไม่แปลก แถมช่วยเพิ่มความมั่นใจอีกด้วยนะ สิ่งสำคัญคือ ชมจากความจริง ไม่ใช่ชมเพื่อหลอกให้ตัวเองรู้สึกว่าตัวเองเหนือกว่าใคร หากเป็นการชมเกินจริงอาจกลายเป็นเพียงการปกป้องอีโก้เท่านั้น

การอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ต้องทำอย่างต่อเนื่อง การพักระหว่างช่วงสามารถทำได้ แต่พักอย่างไรให้มีประสิทธิภาพสูงสุด เคล็ดการอ่านหนังสือให้มีประสิทธิภาพ

ในยุคที่ทุกคนแบ่งปันช่วงเวลาชีวิตผ่านหน้าจอ เราอาจเผลอเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับภาพที่คนอื่นเลือกนำเสนอ จนเกิดความรู้สึกว่า "เรากำลังพลาดอะไรบางอย่าง" ไม่ว่าจะเป็นโอกาส การเดินทาง ความสำเร็จ หรือแม้แต่ความสุขของคนรอบตัว นั่นคืออาการ FOMO หรือ fear of missing out จริงๆแล้ว ชีวิตที่ดี ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นพร้อมกับการได้รับการยอมรับจากทุกคนเสมอไป

หลายคนคงเคยมีประสบการณ์นัดเพื่อนไป "ติวหนังสือ" ด้วยความตั้งใจเต็มเปี่ยม แต่พอเจอกันจริง ๆ กลับเริ่มจาก "หาอะไรกินก่อน" ต่อด้วยการเม้ามอย แลกเปลี่ยนเรื่องชีวิต จนเวลาผ่านไปหลายชั่วโมง หนังสือยังเปิดไม่กี่หน้าปรากฏการณ์นี้อธิบายได้ด้วยหลักจิตวิทยาหลายข้อ

การบังคับให้ตัวเอง "ต้องคิดบวก" ตลอดเวลา อาจกลายเป็นสิ่งที่เรียกว่า Toxic Positivity หรือ "การมองโลกในแง่บวกแบบเป็นพิษ" อารมณ์เหล่านี้ด้วยคำว่า "ไม่เป็นไร" หรือ "ต้องเข้มแข็ง" อาจทำให้เราละเลยความรู้สึกที่แท้จริงของตัวเอง สุขภาพจิตที่ดี ไม่ได้หมายถึงการมีแต่ความสุข ดังนั้นการเปิดพื้นที่ให้ทุกความรู้สึกได้เกิดขึ้น เข้าใจมัน และก้าวเดินต่อไปด้วยความอ่อนโยนต่อตัวเอง เป็นสิ่งที่สำคัญ

ความกลัวการเริ่มต้นใหม่มักเกิดจากความกังวลว่าจะล้มเหลว ถูกตัดสิน หรือสูญเสียสิ่งที่เคยมี ทำให้เราสร้างภาพของความเสี่ยงไว้ใหญ่กว่าความเป็นจริง จนบางครั้งความกลัวกลายเป็นกำแพงที่ขวางโอกาสดี ๆ โดยที่ยังไม่ได้ลองก้าวออกไปเลย การเริ่มต้นใหม่ไม่ได้หมายความว่าเราต้องเริ่มจากศูนย์ เพราะทุกประสบการณ์ที่ผ่านมาได้หล่อหลอมให้เราเรียนรู้ เติบโต และพร้อมรับมือกับสิ่งใหม่ได้ดีกว่าเดิม สิ่งที่เปลี่ยนไปไม่ใช่แค่เส้นทาง แต่คือตัวเราที่แข็งแกร่งขึ้นจากบทเรียนในอดีต

บางคนอาจรู้สึกว่าการที่เราพูดไม่ค่อยเก่งอาจทำให้ไม่เป็นที่รักสำหรับคนอื่น แต่เเท้จริงเเล้ว สิ่งที่สำคัญกว่าในความสัมพันธ์คือการที่ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกปลอดภัย แม้เราไม่จำเป็นจะต้องพูดอะไรมากก็ตาม

สวัสดีค่าา การ์ตูนน้องดวงใจวันนี้ขอเสนอเรื่องราวของพนักงานออฟฟิศท่านหนึ่งค่ะ น้องดวงใจเชื่อว่า คำว่า Work-Life Balance ต้องเป็นที่คุ้นหูของใครหลายๆคนแน่ๆเลย ซึ่งคนในยุคปัจจุบันก็เริ่มให้ความสำคัญมากขึ้นด้วย เป็นการจัดแจงเวลางานกับเวลาส่วนตัวให้ไม่ก้าวก่ายซึ่งกันและกัน ในทางอุดมคติคงจะดีไม่ใช่น้อยที่พอถึงเวลาเลิกงานเเล้วเราจะไม่ต้องทำอะไรเกี่ยวกับงานแล้ว ปิดคอมหยิบกระเป๋าพร้อมก้าวเท้าออกจากออฟฟิศ แต่ในความเป็นจริงอาจไม่ใช่แบบนั้นเสมอไป ... ในบางหน้าที่ มีเนื้องานที่ไม่สามารถแบ

น้องๆคนไหนเคยเป็นไหมคะ มีงานที่จะต้องส่งวันพรุ่งนี้เเล้ว หรือต้องสอบกลางภาค สอบปลายภาครอบสำคัญแล้ว แต่ร่างกายก็ไม่อยากขยับ สมองเหมือนไม่พร้อมจะทำงาน จนให้เวลาจวนกระชั้นมากๆจริงๆถึงจะมีไฟในการปั่นงานให้เสร็จทันเวลา... น้องดวงใจเข้าใจความรู้สึกของทุกคนเลยค่ะ วันนี้น้องดวงใจอยากจะเล่าให้ฟังถึงสาเหตุของพฤติกรรม One Night Miracle ตามทฤษฎีทางจิตวิทยากันค่ะ [One Night Miracle เกิดขึ้นได้อย่างไร] พฤติกรรมของเราที่เริ่มอ่านหนังสือหรือทำการบ้านเมื่อใกล้ถึงกำหนด เพราะ สมองให้ความสำคัญกั