One Night Miracle ปาฏิหาริย์ชั่วข้ามคืน (การ์ตูนน้องดวงใจ)

• 

• 

• 

• 

• 

• 

น้องๆคนไหนเคยเป็นไหมคะ มีงานที่จะต้องส่งวันพรุ่งนี้เเล้ว หรือต้องสอบกลางภาค สอบปลายภาครอบสำคัญแล้ว แต่ร่างกายก็ไม่อยากขยับ สมองเหมือนไม่พร้อมจะทำงาน จนให้เวลาจวนกระชั้นมากๆจริงๆถึงจะมีไฟในการปั่นงานให้เสร็จทันเวลา...

น้องดวงใจเข้าใจความรู้สึกของทุกคนเลยค่ะ วันนี้น้องดวงใจอยากจะเล่าให้ฟังถึงสาเหตุของพฤติกรรม One Night Miracle ตามทฤษฎีทางจิตวิทยากันค่ะ

[One Night Miracle เกิดขึ้นได้อย่างไร]

พฤติกรรมของเราที่เริ่มอ่านหนังสือหรือทำการบ้านเมื่อใกล้ถึงกำหนด เพราะ สมองให้ความสำคัญกับความสุขในปัจจุบันมากกว่าผลลัพธ์ในอนาคต (Present Bias) จึงเลือกทำกิจกรรมที่สนุกหรือผ่อนคลายก่อน เช่น เล่นโทรศัพท์ เล่นเกม หรือดูซีรีส์ มากกว่าการเตรียมตัวล่วงหน้า นอกจากนี้ มักประเมินเวลาที่ต้องใช้ต่ำกว่าความเป็นจริง (Planning Fallacy) จึงคิดว่า "ยังมีเวลา เดี๋ยวค่อยทำก็ทัน" แต่เมื่อถึงเวลาจริงกลับพบว่างานใช้เวลามากกว่าที่คาดไว้ อีกทั้ง ความกดดันจากเดตไลน์ (Deadline Effect) ยังทำให้สมองตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้น จนหลายคนเคยชินกับการรอให้ใกล้กำหนดก่อนจึงเริ่มลงมือ เพราะเชื่อว่าตัวเองทำงานได้ดีที่สุดในช่วงเวลานั้น

เเม้ว่าการปั่นงานในคืนเดียวทำให้รู้สึกประหยัดเวลา แต่ก็ทำเอาเหนื่อยมาก อดนอน สมองเบลอ สุขภาพเสียอีก...

อยากเปลี่ยนพฤติกรรมนี้ ทำยังไงดี?

[One Night Miracle แก้อย่างไร]

การปรับพฤติกรรมสามารถทำได้โดย แบ่งงานออกเป็นส่วนเล็ก ๆ และกำหนดเป้าหมายในแต่ละวัน เพื่อลดความรู้สึกว่างานใหญ่จนไม่อยากเริ่ม ควร ตั้งกำหนดส่งของตนเองให้เร็วกว่ากำหนดจริง เพื่อป้องกันการประเมินเวลาผิด และสร้างแรงจูงใจระหว่างทางด้วย การให้รางวัลตัวเองเมื่อทำเป้าหมายย่อยสำเร็จ เช่น พักสั้น ๆ หรือทำกิจกรรมที่ชอบ วิธีเหล่านี้ช่วยให้เริ่มลงมือได้เร็วขึ้น ลดการผัดวันประกันพรุ่ง และไม่ต้องอาศัยความกดดันในช่วงนาทีสุดท้ายเป็นแรงกระตุ้นในการทำงานเสมอไป

#onenightmiracle #บทความจิตวิทยา #การ์ตูนน้องดวงใจ #จิตวิทยา #ปั่นการบ้าน #ความรู้จิตวิทยา #ปาฏิหาริย์การปั่นงาน