ทำไมเราถึงเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นตลอด?

เคยสงสัยมั้ย รู้ทั้งรู้ว่าเปรียบเทียบไปก็เท่านั้น แต่เพราะอะไรเราถึงยังเทียบตัวเองกับคนอื่น? ทฤษฎีนี้ สามารถช่วยอธิบายได้!  -> Social comparison theory 🐵🐠 ตามธรรมชาติแล้ว มนุษย์เป็นสัตว์สังคมและอาศัยการเปรียบเทียบในเรื่องที่เกี่ยวกับตนเองหรือเรื่องที่ตนให้ความสำคัญกับบุคคลอื่นเพราะต้องการข้อมูลเกี่ยวกับตนเอง โดยมักจะเปรียบเทียบตนเองกับบุคคลใกล้ชิด หรือคนที่มีความสามารถและทัศนะใกล้เคียงกัน  และสามารถแบ่งการเปรียบเทียบเป็น 2 ประเภท คือ

1️⃣ Upwards comparison หรือการเปรียบเทียบกับคนที่เหนือกว่า เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้พัฒนาตนเอง หากมากเกินไป อาจนำไปสู่ความรู้สึกด้อยในตนเอง และความรู้สึกล้มเหลว

2️⃣ Downwards comparison หรือการเปรียบทียบกับคนที่ด้อยกว่า เพื่อให้ตนเองรู้สึกภาคภูมิใจในตน หากมากเกินไป อาจนำไปสู่การข่มเหงรังแกผู้อื่น  

.

🧐จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราติดอยู่ในกับดักการเปรียบเทียบ?

การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น มีอิทธิพลอย่างมากกับความภาคภูมิใจในตนเอง รวมถึงแรงจูงใจไปสู่เป้าหมาย และปฏิเสธไม่ได้ว่าบางครั้ง เราก็เปรียบเทียบจุดที่ด้อยที่สุดของตัวเองกับจุดที่เด่นที่สุดของคนอื่น ซึ่งสิ่งนี้ก็เหมือนการเปรียบเทียบความสามารถในการปีนต้นไม้ระหว่างปลากับลิง🐟🐒 ซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกด้อย และก่อให้เกิดความเครียดกับเป้าหมายที่ตั้งไว้อย่างเกินตัว ซึ่งเป็นการเปรียบเทียบที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ ในขณะเดียวกันการเปรียบเทียบที่เหมาะสม โดยคำนึงถึงความเป็นจริง และมองความสามารถของตนและผู้อื่นอย่างรอบด้าน จะนำไปสู่แรงบันดาลใจ แรงจูงใจ ที่ช่วยพาเราไปสู่การพัฒนาและเติบโตได้

.

🧐แล้วจะหยุดเปรียบเทียบได้ยังไง?

ไม่ต้องหยุดเปรียบเทียบ! แต่ต้องเปลี่ยนมุมมองในการเปรียบเทียบ และตระหนักรู้อยู่เสมอว่าสิ่งที่เราเห็นนั้นไม่ใช่ความเป็นจริงทั้งหมด คนทุกคนล้วนมีสิ่งที่เด่นและด้อยแตกต่างกันไป ต้องคอยระมัดระวังให้ดีว่าเรากำลังเทียบด้านที่ด้อยที่สุดของเรากับด้านที่เด่นที่สุดของคนอื่นอยู่รึเปล่า? หรืออาจลองเปลี่ยนตัวแปร

ปรับโฟกัสกลับมาที่ตนเองและเป้าหมายที่ตั้งไว้ แล้วเปรียบเทียบตัวเองในปัจจุบันกับตัวเองในอดีต เพื่อให้เห็นพัฒนาการของตน

เสริมสร้างความภาคภูมิใจและแรงขับเคลื่อนในการไปต่อ และอย่าลืมยินดีกับความสำเร็จแม้ในก้าวเล็ก ๆ ของตนเอง เพราะนั่นคือหลักฐานว่าคุณกำลังเติบโตไปข้างหน้าอยู่เสมอด้วยล่ะ! 🖊️✊📦♥️ ให้นะ  

---- บทความโดย มหาจิตนครคลินิก

#บทความจิตวิทยา #มหาจิตนครคลินิก #คลินิกจิตวิทยา #จิตวิทยาปรึกษา #จิตวิทยาบำบัด #ความรู้จิตวิทยา #การเปรียบเทียบ #ชอบเปรียบเทียบ #ลดการเปรียบเทียบ

ปรึกษานักจิตวิทยา จัดการปัญหาการเปรียบเทียบ