ถ้าฉันไม่อยากให้อภัย แปลว่าฉันใจแคบไหม

การให้อภัยคืออะไร ?

❌การให้อภัย ไม่เท่ากับ การคืนดีกันหรือการแก้ตัวแทนอีกฝ่าย และไม่ใช่การยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นหรือการหยุดรู้สึกโกรธ แม้ว่าการให้อภัยจะสามารถช่วยเยียวยาความสัมพันธ์ที่เสียหายได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องกลับไปคืนดีกับผู้ที่ทำร้ายคุณ

.

✅ การให้อภัย หมายถึง ความตั้งใจที่จะวางความรู้สึกขุ่นเคือง ความไม่พอใจ หรือความคับแค้นใจที่มีต่อบุคคลที่ได้กระทำความผิด ปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรม ทำร้ายจิตใจ หรือก่อให้เกิดอันตรายต่อเราในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง  เพื่อไม่ให้ตนถูกครอบงำด้วยความคับแค้นใจอีกต่อไป และสามารถแสดงออกถึงความเมตตา ความเอื้อเฟื้อ หรือท่าทีเชิงบวกอื่น ๆ ต่อบุคคลนั้นได้ ทำไมถึงทำได้ยาก

.

ปฏิเสธไม่ได้ว่าการให้อภัยเป็นสิ่งที่ยาก และบางครั้งก็แทบเป็นไปไม่ได้ เพราะการตั้งใจอยากให้อภัยใครสักคนในระดับความคิด กับการให้อภัยได้จริงในระดับอารมณ์นั้น มักเป็นคนละเรื่องกันอย่างสิ้นเชิง เหตุผลที่คนคนนึงยังไม่พร้อมที่จะให้อภัย

1.บาดแผล บาดแผลจากการถูกทำร้ายอาจจะยังใหม่เกินกว่าที่คุณจะก้าวผ่านความเจ็บปวดในตอนนี้ไปได้ ไม่ใช่เรื่องแปลกเมื่อการเราถูกทำร้ายครั้งหนึ่งแล้ว จะให้เรากลับไปหาเขาได้อีกอย่างไร?

2.ความเชื่อ "พวกเขาสมควรเจ็บแบบเดียวกับที่ฉันรู้สึก" "ก็พวกเขาทำฉันก่อน" เหล่านี้คือความคิดที่สลัดออกไปได้ยากและก็ฟังดูยุติธรรมดี หากแต่ในความเป็นจริงนั้นการแก้แค้นไม่ได้ทำให้การให้อภัยง่ายขึ้น รังแต่จะสร้างวงจรการทำร้ายที่ไม่สิ้นสุดต่อกันไม่จบสิ้น

3.บุคคล คนที่ทำร้ายเราคือคนที่เรารักและไว้ใจที่สุดยิ่งทำให้ความเจ็บปวดทวีคูณ หรือ อีกฝ่ายไม่ได้รับรู้ถึงความผิดตัวเอง แค่การให้อภัยกับคนที่พยายามคืนดีกับเราก็ยากพอแล้ว ถ้าพวกเขายังยืนกรานว่าตัวเองไม่ผิดล่ะ แบบนี้การให้อภัยจึงยิ่งทำได้ยากและอาจส่งผลเสียต่อตัวคุณเอง โดยเฉพาะกับรูปแบบพฤติกรรมที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ เช่น ในการศึกษาของ McNulty (2011) พบว่า ในคู่แต่งงานที่ให้อภัยต่อกันมากกว่าประสบความรุนแรงทางจิตใจและทางร่างกายบ่อย เทียกับในคู่แต่งงานที่ไม่ค่อยให้อภัยต่อกันประสบกับความรุนแรงทั้งสองรูปแบบน้อยกว่านั่นเพราะการให้อภัยอาจทำให้ฝ่ายที่กระทำผิดรู้สึกว่าสามารถทำได้อีกครั้งโดยไม่ต้องรับผลของการกระทำ

การให้อภัยไม่ใช่สิ่งที่ควรถูกเร่งรัดหรือใช้เป็นบรรทัดฐานตัดสินคุณค่าในตัวเรา เพราะการให้อภัยเกี่ยวข้องกับทั้งประสบการณ์ ความเจ็บปวด และความปลอดภัยทางใจของแต่ละคน

📌การยังไม่พร้อมให้อภัยไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณว่าบาดแผลยังต้องการการดูแล การให้อภัยที่เกิดขึ้นอย่างเหมาะสมควรเกิดขึ้นบนพื้นฐานของขอบเขตที่ชัดเจนและการเคารพตัวเองเป็นสำคัญ เพื่อไม่ให้การให้อภัยกลายเป็นการเปิดโอกาสให้ความเจ็บปวดเกิดซ้ำ และเพื่อให้การปล่อยวางนั้นเป็นไปเพื่อการเยียวยาใจของเราเองอย่างแท้จริง

---- บทความโดย มหาจิตนครคลินิก

#บทความจิตวิทยา #มหาจิตนครคลินิก #คลินิกจิตวิทยา #จิตวิทยาปรึกษา #จิตวิทยาบำบัด #ความรู้จิตวิทยา #การให้อภัย #ไม่พร้อมให้อภัย #ความสัมพันธ์

ปรึกษานักจิตวิทยาฯ อยากกลับมารักตัวเอง

แหล่งอ้างอิง

• American Psychological Association. (2018, April 19). Self-love. In APA dictionary of psychology. https://dictionary.apa.org/self-love

• Geher, G. (2024). Why Forgiveness Can Be So Difficult. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/darwins-subterranean-world/202408/why-forgiveness-can-be-so-difficult?msockid=1afbafee2e7b65a324f8bd6c2fd06446

• Loggins, B. (2026, January 17). When Is Not Forgiving Someone OK?. Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/when-is-it-ok-not-to-forgive-someone-5199745#toc-when-not-forgiving-someone-is-ok

• McNulty, J. K. (2011). The dark side of forgiveness: the tendency to forgive predicts continued psychological and physical aggression in marriage. Personality and Social Psychology Bulletin, 37(6):770–783. doi:10.1177/0146167211407077

• Psychologs. (2024, August 10). 10 Reasons People Find it Hard to Forgive Others, According to Psychology. https://www.psychologs.com/10-reasons-people-find-it-hard-to-forgive-others-according-to-psychology/

• Worthington, E. L., & Scherer, M. (2004). Forgiveness is an emotion-focused coping strategy that can reduce health risks and promote health resilience: theory, review, and hypotheses. Psychology & Health, 19(3), 385–405. https://doi.org/10.1080/0887044042000196674