ทำยังไงดี…ยิ่งพูด ยิ่งต่อต้าน? 🗣️

เคยเป็นไหมคะ ในบางครั้งยิ่งเราอธิบาย ยิ่งเตือน หรือยิ่งพูดด้วยความเป็นห่วง อีกฝ่ายกลับยิ่งเงียบ โต้แย้ง หรือไม่อยากฟัง

.

เพราะสิ่งที่เรา “ตั้งใจจะสื่อ” กลับถูกอีกฝ่าย “รับรู้” ว่าเป็นการตำหนิหรือกดดัน

.

แม้เจตนาเราชัดเจน แต่วิธีการสื่อสารที่ไม่เหมาะสม ทำให้การเปิดใจกลายเป็นปิดกั้นทันที

.

สิ่งที่หลายคนมักสื่อสาร และก่อให้เกิดความขัดเเย้ง ไม่เข้าใจกัน คือการสื่อสารแบบ "You-message" = “เธอเป็นอย่างนั้น…” ยกตัวอย่างเช่น

.

1. “เธอไม่เคยฟังฉันเลย”

2. “ทำไมเธอถึงมาสายตลอด ไม่เคยรับผิดชอบเลย”

3. “เธอเอาแต่เล่นโทรศัพท์ ไม่สนใจคนรอบข้างเลย”

.

เพื่อให้การสื่อสารยังราบรื่นเเละลดการปิดกั้น ลองเปลี่ยนจากการพูดแบบ You-message มาเป็นการสื่อสารแบบ I-Message 💬

.

I-Message คืออะไร?

คือการสื่อสารโดยพูดจากมุมของเรา บอกความรู้สึกและความต้องการอย่างตรงไปตรงมา โดยไม่กล่าวโทษหรือตัดสินอีกฝ่าย

.

เมื่ออีกฝ่ายไม่รู้สึกว่ากำลังถูกโจมตี ก็มีโอกาสที่จะเปิดใจและรับฟังกันมากขึ้น

.

สูตรง่าย ๆ ของ I-Message

รู้สึกอย่างไร + เมื่อเกิดอะไร + ต้องการอะไร

.

🌱 “ฉันรู้สึก… เมื่อ… และฉันต้องการ…”

.

ตัวอย่างเช่น

❌ “เธอไม่เคยสนใจฉันเลย”

✅ “ฉันรู้สึกน้อยใจ เมื่อเราคุยกันแล้วเธอหยิบโทรศัพท์ขึ้นมา ฉันอยากให้เรามีเวลาที่ตั้งใจฟังกันมากขึ้น”

.

การสื่อสารที่ดี ไม่ใช่การพูดให้อีกฝ่ายยอมแพ้

แต่คือการทำให้ทั้งสองฝ่าย รู้สึกปลอดภัยพอที่จะรับฟังกัน 🤍

.

ลองเปลี่ยนจาก “พูดเพื่อให้เขาเปลี่ยน” เป็น “พูดเพื่อให้เขาเข้าใจเรา” อาจช่วยให้บทสนทนาเปลี่ยนไปได้มากกว่าที่คิด

.

ใครที่เจอปัญหานี้ หรือเห็นว่าความรู้นี้มีประโยชน์ แชร์กันเยอะๆนะค้า

.

#มหาจิตนคร #มหาจิตนครคลินิก #คลินิกสุขภาพจิต #ปรึกษานักจิตวิทยา #จิตวิทยาปรึกษา #จิตวิทยาบำบัด #ความรู้จิตวิทยา #สุขภาพจิต #IMessage #การสื่อสาร #ความสัมพันธ์ #เข้าใจกันมากขึ้น #การเลี้ยงลูกอย่างมีประสิทธิภาพ #วิธีสื่อสารกับลูก

• 

• 

•