Resting Guilt ถึงเวลาพักแต่รู้สึกผิด

ในวันหยุดที่ไม่มีใครโทรเข้า งานทุกอย่างก็เสร็จเรียบร้อยแล้ว แถมงานบ้านก็สะอาดหมดจดไม่มีอะไรต้องทำ คุณเฝ้ารอช่วงเวลาแบบนี้มาตลอดทั้งสัปดาห์ที่จะได้นอนดูซีรีส์ที่ค้างไว้ให้จบ แต่ทำไมมันเหมือนกับมีผีเสื้อบินวนในท้องตลอดเวลา รู้สึกฝืน ๆ ที่ต้องอยู่เฉย ๆ สุดท้ายวันหยุดก็หมดไปกับการทำงานอีกครั้ง ทำไมมันถึงรู้สึกผิดที่จะต้องพักกันนะ

Resting Guilt คือความรู้สึกผิดที่เกิดขึ้นทุกครั้งที่ต้องพัก...

ในสังคมทุนนิยมปัจจุบันที่ให้ยกย่องความขยัน มาพร้อมกับการผูกคุณค่าของคนเข้ากับงาน ยอดขายและกำไร การพักผ่อนเป็นสิ่งที่ต้องจะไขว่คว้ามาถึงจะคู่ควร แต่ไม่ว่าจะเอื้อมแค่ไหนก็ดูเหมือนว่าจะยังไม่ถึงเวลาการพักผ่อนอยู่ดี หรือสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย ยังมีหนี้สินที่ยังต้องใช้ มีคนข้างหลังที่ยังต้องพึ่งพิงเราอยู่จะให้พักได้อย่างไรกัน แต่ยังฝืนแบบนี้ต่อไปเราอาจจะหมดกำลังใจได้เร็วกว่าที่คิด

Resting Guilt เกิดได้อย่างไร

💪ร่างกาย

เมื่อร่างกายอยู่ในโหมดทำงานตลอดเวลา สมองเกิดการเรียนรู้ว่าอาการตื่นตัวนี้คือสภาวะ "ปกติ" ของร่างกาย เมื่อถึงเวลาที่อยากจะพักขึ้นมาให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและสมองได้พัก แต่สมองกลับจะรับรู้ว่าการพักผ่อนนี้คือภาวะที่ "ผิดปกติ" ทำให้เรารู้สึกไม่สบายตัวนักเมื่อถึงเวลาที่จะต้องพักผ่อน

💭ความคิด

สังคมหล่อหลอมให้เชื่อว่าความขยันจะทำให้เรามีคุณค่า อย่าปล่อยเวลาให้เสียเปล่าเพราะเวลาเป็นเงินเป็นทอง ไปจนถึง social media ที่มีแต่คนประสบความสำเร็จ ยิ่งกดดันให้เราต้องแข่งขันทั้งในด้านการงาน สถานะและหน้าตาทางสังคมไปอีกด้วย (Andreassen, 2015)

💡ด้านบุคลิกภาพ

คนที่มีลักษณะสมบูรณ์แบบ (perfectionist) มีความกดดันตัวเองสูง  มักรู้สึกว่าการพักคือความล้มเหลวหรือความขี้เกียจ แม้จะทำหน้าที่ครบถ้วนแล้วก็ตาม จึงยากที่จะอนุญาตให้ตัวเองหยุดโดยไม่รู้สึกผิด ถ้าหากอยู่ในระดับที่สามารถควบคุมจัดการได้ก็จะส่งผลต่อพัฒนาการในงาน  

การจัดการ Resting Guilt

เริ่มจากการปรับมุมมอง การพักไม่ใช่การหยุดพัฒนา แต่เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลพลังใจและร่างกาย การพักช่วยให้กลับมาทำงานได้ดีขึ้น ไม่ใช่ทำให้อ่อนแอ เมื่อรู้สึกผิดที่พัก ลองถามตัวเองว่านี่คือความจำเป็นจริง ๆ หรือเป็นเพียงความคิดที่ถูกสังคมและความคาดหวังหล่อหลอมมา กำหนดเวลาพักอย่างตั้งใจ แทนที่จะรอให้รู้สึกว่าพักได้ ลองกำหนดเวลาพักให้ชัดเจน และมองว่ามันเป็น “หน้าที่” อย่างหนึ่งของการดูแลตัวเอง ลดการเปรียบเทียบ จำกัดการเสพคอนเทนต์ที่กระตุ้นความรู้สึกว่าต้องเก่ง ต้องรีบ ต้องทันคนอื่น เพราะจังหวะชีวิตของแต่ละคนไม่เหมือนกัน

Resting Guilt ไม่ได้เกิดจากความอ่อนแอ แต่เกิดจากการใช้ชีวิตในระบบที่ผลักให้เราทำงานตลอดเวลา

การเรียนรู้ที่จะพักโดยไม่รู้สึกผิด คือทักษะสำคัญของการดูแลสุขภาพใจในระยะยาว และเป็นการยืนยันกับตัวเองว่า คุณค่าของคนไม่ได้วัดจากการทำงานตลอดเวลาเพียงอย่างเดียว

ต้องการปรึกษานักจิตวิทยา

แหล่งอ้างอิง

• Andreassen, C. S. (2015). Online social network site addiction: A comprehensive review. /Current addiction reports, 2/(2), 175-184. https://doi.org/10.1007/s40429-015-0056-9

• Stoeber, J., Hutchfield, J., & Wood, K. V. (2008). Perfectionism, self-efficacy, and aspiration level: Differential effects of perfectionistic striving and self-criticism after success and failure. /Personality and Individual differences, 45/(4), 323-327. https://doi.org/10.1016/j.paid.2008.04.021